Co jeść by być zdrowym

1.Pomidor- jego trzema głownymi składnikami są witaminy A i C oraz potas.Pirwsza z witamin zwiększa odporność na przeziębienia, druga zaś pomaga w leczeniu wielu chorub oczu.Potas natomiast pomaga w usuwaniu szkodliwych prodduktów przemiany materii i w walce z alergią . Ulatwia też myslenie (polepszając zapopatrzenie mózgu w tlen) oraz obniża ciśnienie krwi.
2.Miód - dostarcza licznych chociaż w drobnych ilościach skladników mineralnych enzymów i biohormonów ,które odstresowują , zwiększają koncentrację i ulatwiają zapamiętywanie .Najlepiej zjadaj codziennie 2 łyżki miodu , może być z mlekiem.
3.Czosnek - jest bogaty w alicynę , usprawniającą krążenie mózgowe , dzięki czemu szare komórki otrzymują więcej tlenu . Warto dodać ząbek czosnku do sałatki.
4.Figi - zawierają enzymy zwiększające zdolność koncentracji, dodają mózgowi energi .Wzbogacają także w łatwo przyswajalne żelazo , chroniące przed znużeniem, a zawarte w nich pektyny obniżają poziom chlolesterolu.Stanowia skuteczną pomoc w sytuacji nagłej " pustki w głowie " . Zjadaj codzienienie jedną suszoną figę zamiast cukru , bo w 100g dostarcza aż 300 kalorii.
5.Seler - zawiera olejki eteryczne , fiotohormony podobne do insuliny oraz flawonoidy , które ułatwiają sytemowi nerowemu uporanie się ze stresem , uspakajają i sprzyjają jasnemu , logicznemu myśleniu.
6.Bazylia - zawiera olejki eteryczne , łagodzące stany lękowe.Sprzyja uspokojeniu , ułatwiającemu myślenie.Spróbuj herbatki z bazylii , możesz też przyprawić nią sałatki, kanapki , a także gorące dania.
7.Soja - ma dużo lecytny i witaminy B , niezbądnych do wytwarzania neuro przekażników . Zwiększa szybkość myślenia , ułatwia koncentrację .
8.Awokado - dostarcza witaminy B6, która wpływa na stan nerwów chroni przed rozdrażnieniem . Zawiera także potas poprawiający ukrwienie mózgu i umożliwia wydajniejszą pracę.Zjadaj raz w tygodniu jeden owoc.
9.Ananas - znajdujący się w nim aminokwas trytofan ułatwia odprężenie i wycisza emocje , zakłucające procesy myślenia .Dzienna norma w okresie bardzo wytęzonej pracy umysłowej : pół owocu.
10.Bałkażany - chronią naczynia krwionośne , utrzymując ich elastyczność, poprawiając ukrwienie szarych komórek . Są naprawde dobroczynne dla tzw. pamięci krótkiej . Dodawaj po bałkażanie do suszonych mięs i warzyw.
11.Banan - zapewnia pracującym umysłowo formę , 100g dostarcza 1,7 mg serotoniny, zwiększającej koncetrację i ułatwiającej pokononie stresu.Codziennie zjedz 1 banan.
12.Kakao - przyspiesza przemianę materii w mózgu , dostarcza energii.Przed zajęciami wymagającymi sprawności umysłu , wypij fliżankę lekko osłodzonego kakao.